Nickisch. ”Durante el uso de celulares o tablets, es importante que la luz del entorno sea mayor que la de la pantalla”

Uno de los temas principales que se trató fue el impacto del uso de dispositivos electrónicos, como los teléfonos celulares, en la salud ocular, especialmente antes de dormir. Según Nickisch, existe preocupación sobre la exposición prolongada a la luz azul emitida por estos dispositivos, la cual podría afectar la producción de melatonina y alterar los ciclos de sueño. Sin embargo, aclara que no hay evidencia sólida que demuestre un daño irreversible en la vista debido a esta exposición.

El oftalmólogo explicó que la luz azul forma parte del espectro electromagnético y, si bien es esencial para nuestra visión, su exceso puede tener efectos negativos en la regulación del sueño. Aclaró que la luz azul no debe confundirse con los rayos ultravioleta, que son los responsables reales de los daños oculares.

En cuanto a las recomendaciones para reducir el impacto de la luz azul, el médico sugiere limitar su exposición antes de dormir y utilizar las funciones nocturnas de los dispositivos electrónicos, que reducen la emisión de esta luz. También aconseja seguir la regla del 20-20-20: cada 20 minutos, descansar la vista durante 20 segundos mirando a una distancia de al menos 20 pies (unos 6 metros).

En relación con la iluminación el experto expresó, ”durante la lectura, el uso de celulares o tablets, es importante que la luz del entorno sea mayor que la de la pantalla. No hay preferencia entre la luz cálida y la luz blanca, siempre y cuando se mantenga un buen nivel de iluminación”.

Nickisch también destacó la importancia de la lubricación ocular, especialmente durante el uso prolongado de pantallas, y recomendó el uso de lágrimas artificiales para mantener la humedad adecuada en los ojos.

Por último, enfatizó la importancia de la posición de la pantalla, que debe estar ubicada a la altura de los ojos o ligeramente por debajo de ellos para evitar el exceso de exposición y la sequedad ocular.